"Highfly heute! Schnellster Bike-Split aller Frauenstaffeln mit 2:46. und ein paar Männer hab ich auch eingesammelt;-) Allout und Big-Fun und PB. Und am Schluss hat unsere Staffel den 2.Rang geholt. Danke für das geile Coaching! Ready for more!" Mela Steffen, IM 70.3 Luxemburg 

Entfalte dein volles Potenzial!

Jo erstellt dir ein persönliches, perfekt auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm, richtet es auf deine Ziele aus und berücksichtigt dabei deine physiologischen Voraussetzungen, deinen Leistungsstand, deine Vorerfahrungen und deine Lebensumstände. Jo hilft dir, die optimale Balance zwischen beruflicher Belastung und Training zu finden, und holt aus der dir verfügbaren Zeit das Optimum heraus.

Kommunikation!

Entscheidend für den Erfolg eines Trainingsprogramms sind nicht nur die Trainingseinheiten. Mindestens ebenso wichtig ist die Berücksichtigung der mentalen und emotionalen Herausforderungen, die Training und Triathlon-Wettkämpfe darstellen. Jos Trainingsbetreuung bezieht diesen Aspekt mit ein. Regelmäßige Kommunikation per Email, Skype oder Telefon sind daher Bestandteil von allen Paketen. Trainingsprogramme gibt es unzählige – wirkliches Coaching gibt es selten. Jo macht Körper UND Kopf fit für deine Ziele.

Der Unterschied!

Trainingspläne gibt es viele, aber nur im Rahmen eines individuellen Coachings ist es möglich, jederzeit auf Veränderungen in deinen Trainings- und Lebensbedingungen  zu reagieren und den Trainingsplan anzupassen. Das Wissen, das Feedback und der objektive Blick von außen eines erfahrenen Trainers ist der beste und schnellste Weg zu optimaler Leistung!

Coaching!

Der erste Schritt auf dem Weg zu deinem persönlichen Trainingsplan ist ein umfassendes Vorgespräch. Mit Hilfe eines detaillierten Fragenbogens ermittelt Jo deine Trainings- und Lebensbedingungen, erarbeitet deine Stärken und Schwächen und definiert gemeinsam mit dir Ziele und Saisonplanung. Basierend auf diesen Informationen erstellt Jo im nächsten Schritt einen auf dich und deinen Zeitplan zugeschnittenen Trainingsplan. Dort findest du detaillierte und taggenaue Angaben zum Rad-, Lauf- und Schwimmtraining sowie je nach Coachingpaket zusätzliche Angaben zu Ernährung, Trainingssteuerung, Kraft- und Athletiktraining. In regelmäßigen Abständen sendet Jo dir deinen Trainingsplan und bespricht die konkrete Umsetzung des Trainings mit dir. Mit Hilfe deiner Rückmeldungen passt Jo dein Training ständig deiner Leistungsentwicklung und sich ändernden Bedingungen an.

Leistungen

Schwimmtraining

Analyse und Korrektur der aktuellen Schwimmtechnik, Training zur Verbesserung der Schwimmtechnik, Optimierung von Zyklusweg und Frequenz, Training zur Verbesserung der Schwimm-geschwindigkeit, Orientierung und Schwimmen im Freiwasser



Radtraining

Analyse und Korrektur der aktuellen Fahrtechnik und Tretbewegung, Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Fahrtechniktraining, Anleitung von spezifischen Trainingseinheiten



Wattbasierte Trainingssteuerung

Jahrelange Erfahrung im Training mit und in der Analyse und Auswertung von aufgezeichneten Leistungsdaten, Erweiterung des Trainingsspektrums um spezifische (Intervall-)Einheiten, Anleitung zur Trainings- und Renngestaltung mit Leistungsmesser, Leistungs-tests



Lauftraining

Analyse und Korrektur des aktuellen Laufstils, Schulung und Verbesserung von Lauftechnik und –ökonomie, optimale Schritt-frequenz, individuelle Technikschulung, Technikumstellung, Lauf-ABC, Übungsanleitung



Ernährungs-Coaching

Analyse der aktuellen Ernährung, Erstellung und Abstimmung der Ernährung auf Trainingsinhalte und Wettkampfziele, weniger Körperfett ohne Leistungsverlust, Optimierung der Körper-zusammensetzung und Regeneration, spezifische Ernährung in der Wettkampfvorbereitung und im Wettkampf, nachhaltige und langfristige Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten



Materialberatung

Profi-Beratung in den Bereichen Schwimmen, Lauf und Rad, Abstim-mung von Schwimmhilfen und Neoprenanzug auf die bestehende Leistungsfähigkeit, Auswahl der richtigen Laufschuhe für Training und Wettkampf, Hilfestellung bei orthopädischen Problemen, optimales Zeitfahrmaterial (Rahmen, Laufräder, Komponenten, Helm und Accessoires) in Hinblick auf Gewicht, Aerodynamik, Funktionalität und Leistungsstand, Aerodynamiktests 



Wettkampfbesprechung

Wettkampferfahrung als Profi und Age Grouper, Kenntnis aller wichtigen Wettkampfstrecken weltweit, Analyse des Wettkampfprofils und der -anforderungen, individuelle Auswahl und Empfehlung von Wettkämpfen in Bezug auf dein Leistungsprofil, optimale Rennein-teilung und Wettkampfgestaltung, Analyse des Wettkampfs, Entwicklung von Erfolgsstrategien



Vor-Ort-Betreuung

Persönliche Wettkampfbetreuung, Schwachpunkte gezielt und effektiv angehen, perfekte Vorbereitung des Rennens, ideal für Motivation und Fokus im Wettkampf



Power Taping

Spezielle Ausbildung bei "Rocktape" zur Förderung der Leistungsfähigkeit, Unterstützung und Beschleunigung der Erholung 

 


Coaching Pakete

         PREMIUM COACHING   ONLINE COACHING                    
      WHATSAPP - ODER TELEFONKONTAKT WÖCHENTLICH ---                  
      HANDYBEREITSCHAFT   ---                   
      EMAIL KONTAKT UNBEGRENZT 2 PRO WOCHE                  
      ERSTGESPRÄCH VOR PLANUNGSBEGINN PER TELEFON                  
      ANAMNESEBOGEN (BISHERIGES TRAINING, STÄRKEN, SCHWÄCHEN, ZIELE)                  
      INDIVIDUELLER TRAININGSPLAN WÖCHENTLICH ALLE 2 WOCHEN                  
      KURZFRISTIGE ANPASSUNG DES INDIVIDUELLEN PLANS UNBEGRENZT ---                  
      TAGESGENAUE PLANUNG                  
      ABSTIMMUNG AUF ZEITBUDGET, INDIVIDUELLE STÄRKEN/SCHWÄCHEN                  
      VORGABE VON UMFANG, INTENSITÄT UND TRAININGSMETHODEN                  
     

DIFFERENZIERTE AUSWERTUNG AUFGEZEICHNETER TRAININGSDATEN

(SRM, WKO+, GARMIN, POLAR)

UNBEGRENZT ---                  
     

ALLE LEISTUNGSKLASSEN

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PREIS (PRO MONAT)

EUR 349 EUR 235                  

"Danke für die Rechnung, Betrag ist überwiesen; kann nur nochmal sagen, dass es jeden Cent wert war!!" Peter Rudolph